| 油菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 687克 | 油菜香菇热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于换床单154分钟消耗的热量...150 | |||||
油菜香菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、香菇（适量）、虾（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、淀粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、玉米油（适量）
1/7. 将油菜洗净切成四瓣，香菇洗净片成片
2/7. 用水把香菇和油菜焯熟，摆在盘子中
3/7. 将大虾包掉皮，去除虾线，用料酒冲洗
4/7. 葱蒜切成末，放入大虾中
5/7. 去一个碗，放入生抽，料酒，蚝油，淀粉，水，配成浇汁儿
6/7. 锅中放油，将葱蒜末和大虾扁炒出香味儿，放入调好的汁儿，熬至浓稠
7/7. 将汁儿浇在摆好的油菜香菇上
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止渴、降血脂等功效；可与北极虾、鸡肉、金针菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与芹菜、鳕鱼、鲤鱼搭配；与北极虾、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油菜香菇热量386 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质23.75 克
- 碳水化合物9.92 克
- 钠406.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾407 毫克