| 宝宝猪肉青菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 941克 | 宝宝猪肉青菜水饺热量/卡路里2241千卡 | |||
 热量2241千卡，相当于晾衣服1120分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝猪肉青菜水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（二两）、青菜（随意）、酱油（少许）、葱（一根）、姜（少许）、面粉（一小碗）、鸡蛋（一个）、清水（适量）、适量（适量）
1/5. 肉剁碎 青菜洗干净 开水焯下 切碎 这里我用了有大半根葱 多用点葱花 饺馅会增鲜
2/5. 油适量 放锅里欢一下（音译）我婆婆这么讲 大概就是把油热下 在晾凉 去除豆油的生味 如果是橄榄油 可直接使用 把菜 肉馅 葱花 放一起 少量酱油 姜末一起搅拌 放凉好的油 在放少量盐 先放油后放盐可使青菜不易出太多水
3/5. 揉面 放面粉里一个鸡蛋 少量水 醒一会
4/5. 揪成剂子赶饼 包馅 既可
5/5. 剩下就是烧开水煮吧 我多包了些 放冰箱冻上 可以随时取出煮 健康 营养
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与藕、大白菜、卷心菜搭配；与香菜、海虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、促进食欲等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、抗癌等功效；可与牛头、五花牛肉、腑肋牛肉搭配；与内脂豆腐、米豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、驱寒、杀菌等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝猪肉青菜水饺热量2241 千卡
- 脂肪43.01 克
- 蛋白质48.56 克
- 碳水化合物92.02 克
- 钠6069.9 毫克
- 钙272 毫克
- 铁16.55 毫克
- 钾1250 毫克