| 肉酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 757克 | 肉酱意粉热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于玩游戏174分钟消耗的热量...340 | |||||
肉酱意粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意粉（酌量）、肉末（50克）、香芹（1根）、洋葱（半个）、西红柿（1个）、蒜末（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 先将香芹，西红柿跟洋葱切碎备用，
2/3. 把意粉放在沸水里煮5分钟左右，加点食盐，待煮熟后捞起放在冷水里降温，沥干后加点橄榄油使它不会黏成一团，
3/3. 煮意粉的同时，制作肉酱，在锅里放少许油，五成熟时先放蒜末跟洋葱，炒一下就放入肉末，待肉末七分熟又放入香芹跟西红柿翻炒一下加黑胡椒粉和盐，根据个人口味加入作料翻炒（我加的是蜜汁番茄酱跟少许鼓油，味道也不错）
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、降血脂、清热解毒等功效；可与牛腩、樱桃番茄、牛肉搭配；与南瓜、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、促消化等功效；可与排骨、苦瓜、大蒜搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热生津、促消化等功效；可与菜花、卷心菜、西兰花搭配；与冰棍、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意粉热量988 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物84.54 克
- 钠145.3 毫克
- 钙109.7 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾801 毫克