银耳百合莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、补肾等功效；可与鸭蛋、黑木耳、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容、宁心安神等功效；可与枸杞、罗汉果、莲子搭配；与猪肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治脑供血不足、益智健脑等功效；可与小米、面条、花生搭配；与海蟹、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；