| 云吞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 云吞 | 克 | 498千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 499克 | 云吞面热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于编织152分钟消耗的热量...210 | |||||
云吞面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾子面（一饼）、云吞（16个）、青菜（适量）、农汤宝（半杯）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 准备食材。
2/3. 两人份水给多一点，水开下盐和农汤宝，再下速冻云吞，待云吞散开，下面，虾子面需要搅散出来，再下点油和青菜。
3/3. 完成。
食材功效信息
云吞的热量181千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云吞面热量532 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克