| 血糯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 375克 | 血糯饭团热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于思考1281分钟消耗的热量...60 | |||||
血糯饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
血糯（200克）、大米（200克）、咸鸭蛋（四个）、橄榄菜（一瓶）、熟黑芝麻（20克）
1/5. 血糯加大米淘干净放水，比正常煮饭水略少即可！
2/5. 一切准备妥当～
3/5. 保鲜膜上撒上芝麻～
4/5. 铺上煮好の饭、橄榄菜、咸鸭蛋～
5/5. 两边保鲜膜收起往中间轻轻合上，略微按紧即可～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、润肠通便等功效；可与板栗、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、丰肌、除热等功效；与李子、甲鱼、布朗相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清热等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 血糯饭团热量1281 千卡
- 脂肪56.6 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物104 克
- 钠5252.1 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾569 毫克