| 凉拌黑豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆芽 | 克 | 110千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 凉拌黑豆芽热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于玩电脑133分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌黑豆芽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆芽（250克）、黄瓜（50克）、大蒜（两颗）
1/3. 买回の黑豆芽需处理干净～黄瓜切丝待用！
2/3. 水开后放入锅中烧沸即可捞起～
3/3. 放入香油、生抽、醋、糖、盐、蒜蓉将黄瓜和豆芽凉拌后装盘即可(^_-)
食材功效信息
黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防止大脑老化、健脑益智等功效；可与红枣、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与苹果、黑木耳、虾米搭配；与白萝卜、芦柑、杏相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、降血糖、促进消化等功效；可与生菜、火腿、粳米搭配；与鸡肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑豆芽热量199 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物35 克
- 钠31.7 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾564 毫克