| 懒洋洋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 693克 | 懒洋洋沙拉热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于伸展操365分钟消耗的热量...150 | |||||
懒洋洋沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、西红柿（1个）、午餐肉（1罐）、玉米（罐装）（1罐）、饼干（适量）、盐（适量）、果仁（适量）
1/2. 首先把生菜和西红柿洗好，切块，放一点点盐。加入午餐肉和玉米，搅拌。然后上碟，放人果仁。
2/2. 最后沿着碟子放上饼干，就可以开动了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、护肤等功效；可与芥蓝、菜花、福寿鱼搭配；与白酒、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 懒洋洋沙拉热量913 千卡
- 脂肪38.2 克
- 蛋白质24.77 克
- 碳水化合物91.76 克
- 钠1432 毫克
- 钙253.7 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1340 毫克