| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 总量 | 1479克 | 水果沙拉热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于冰上掷石游戏204分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、梨（1个）、青苹果（1个）、猕猴桃（1个）、京糕（2块）、沙拉酱（2勺）、酸奶（1勺）
1/4. 苹果、梨去皮切块。
2/4. 香蕉去皮切段。
3/4. 京糕、猕猴桃切片。
4/4. 加入2勺沙拉酱、1勺酸奶拌匀，可以吃了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血压、通便等功效；可与国光苹果、燕麦片、芝麻搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、止咳、润肺等功效；可与蜂蜜、银耳、百合搭配；与帝王蟹、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗瘤、润肠等功效；可与青鱼、洋葱、大麦搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与大米、杏、酸奶搭配；与青蟹、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量816 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质2.55 克
- 碳水化合物64.45 克
- 钠14.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾713 毫克