| 豆腐青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 800克 | 豆腐青菜汤热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于铅球112分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐青菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、青菜（300克）、乌江榨菜（一小包）、虾米（一小把）、葱花 味精（适量）
1/6. 先把豆腐煎一下 捞出
2/6. 再放少量油爆香葱末
3/6. 再把豆腐倒入
4/6. 加水、放乌江榨菜、鸡精
5/6. 等开锅加青菜
6/6. 完成
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补中益气、抗血管等功效；可与草鱼、绿茶、川贝搭配；与木耳菜、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐青菜汤热量450 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克