| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 612克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于游泳67分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鲜虾（适量）、大蒜（三四瓣）、姜（适量）
1/4. 虾去皮去虾线，留尾巴。
2/4. 芦笋斜切成段。姜切片，蒜拍扁。
3/4. 锅内倒入橄榄油，煸炒姜和蒜。倒入虾仁，翻炒，倒少许盐。
4/4. 虾变红后倒入芦笋，翻炒，注意不要炒久了会变黄。撒盐出锅。就这么简单!
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与豆腐、大闸蟹、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、提高性欲、防心肌梗死等功效；可与豆苗、香菜、火龙果搭配；与橙子、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、健脾胃等功效；可与五花肉、醋、马齿苋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、驱散寒邪等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量401 千卡
- 脂肪1.77 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物43.11 克
- 钠444.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1037 毫克