| 时蔬海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 718克 | 时蔬海鲜粥热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于脱衣服253分钟消耗的热量...120 | |||||
时蔬海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人份）、青菜（2把）、虾仁（小半碗）、鸡蛋（1只）、葱花（适量）、姜片（适量）、香菇酱（适量）、椒盐（适量）
1/4. 将青菜、虾仁洗净，葱末姜片备用。
2/4. 把淘好的米倒入电饭煲，加生水煮至起泡，放入虾仁、葱姜、盐、香菇酱、五香粉、油。
3/4. 待虾仁煮涨开后，放入青菜。
4/4. 中间如果水不够还得加水，待青菜熟透，就可以吃啦^_^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促进消化、增强性功能等功效；可与葡萄、大白菜、上海青搭配；与荷兰豆、葡萄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与玉米、丝瓜、明虾搭配；与鹅蛋、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬海鲜粥热量506 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克