| 早餐-南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 440克 | 早餐-南瓜饼热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于滑冰159分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐-南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（一小碗（约100）克）、南瓜（100克）、鸡蛋（一个）、盐（一小勺）、食用油（适量）、水（200克）、芝麻酱（一小勺）
1/9. 准备食材
2/9. 南瓜刨成细丝，和鸡蛋打入面粉，加入盐。
3/9. 加入水搅拌成糊状，可以稀一点，这样摊面饼可以薄一些。
4/9. 锅里放一点油，加热，抖一下，将油散开。
5/9. 放入适量面糊。
6/9. 用铲子摊成圆形，待凝结后翻面。
7/9. 两面煎好。
8/9. 用爱心磨具，切出爱心形状。
9/9. 用芝麻酱做出眼睛，嘴巴，小朋友很喜欢！配上一杯绿豆豆浆，营养早餐！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、通便等功效；可与芦荟、鲈鱼、火腿搭配；与芹菜、羊骨、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与菠菜、百合、韭菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-南瓜饼热量1113 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物68.52 克
- 钠154.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克