| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 墨鱼干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 总量 | 583克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于叮当舞223分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、香菇（5大朵）、瘦肉（少许）、墨鱼干（少许）、包菜（少许）、葱（一只）、盐（两小勺）
1/1. 先将米洗净加水放在锅里煮，水比平常煮稀饭多，然后把瘦肉切丝在热水里捞一下放在一边的碗里待用，并把香菇泡水，等香菇软了就切成丁，把包菜也切成丁，将墨鱼干用剪刀剪成短细条，把葱切成葱花，等锅里的水沸开5分钟左右，将切好的瘦肉，香菇，墨鱼干，包菜放入锅中和米一起煮，等米膨胀软化至熟时，加盐，按个人口味，洒上葱花即可出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与枇杷、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、防治肿瘤等功效；可与牛肉、草鱼、薏米搭配；与基围虾、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、滋阴等功效；可与柿子、香芋、大白菜搭配；与驴肉、杏仁、何首乌相克，同食可能会引起不适；
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有壮阳、止血、催乳等功效；可与银耳、西兰花、木瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量1224 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质94.9 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠1808.9 毫克
- 钙940 毫克
- 铁74.7 毫克
- 钾1971 毫克