| 健康沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 784克 | 健康沙拉热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于打鼓80分钟消耗的热量...240 | |||||
健康沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、圣女果（3个）、猕猴桃（两片）、胡萝卜（3片）、丘比特沙拉酱（适量）
1/3. 首先把清洗过的紫甘蓝掰片，然后放入水里煮一下，捞出放入冷水里面备用。
2/3. 圣女果从中间破开，胡萝卜切片，猕猴桃切片装盘。
3/3. 把紫甘蓝捞出控水，也放到盘子里面，最后挤入沙拉酱即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、生津润燥等功效；可与蜂蜜、蛋黄、酸奶搭配；与大花蟹、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、抗癌等功效；可与菠菜、莴笋、狗肉搭配；与水萝卜、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康沙拉热量320 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克