第一次做的吐司-杂粮五仁的热量和减肥功效

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第一次做的吐司-杂粮五仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1083千卡	361千卡	12克	1.66克
纯牛奶	克	72千卡	60千卡	3克	3.3克
黄油	克	266千卡	888千卡	1.4克	98克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	582克	第一次做的吐司-杂粮五仁热量/卡路里1765千卡
热量1765千卡，相当于扎马步441分钟消耗的热量...240

第一次做的吐司-杂粮五仁的做法共4个步骤

高筋面粉（300克）、纯牛奶（120克）、鸡蛋（1只）、盐（2克）、干酵母（5克）、白砂糖（按自己的喜好吧）、黄油（30克）、做五仁月饼剩下的材料（适量(自己吃，料下的足)）

1/4. 除黄油外所有材料混合，揉吧，所谓的扩展阶段不是那么容易的，用力揉，揉到满头大汗(那是这个季节时候才会有的情况啊)

2/4. 揉到扩展了就加黄油，往面团里塞啊，揉啊，累啊.....再次扩展后开始发酵

3/4. 发酵到2倍大，排气，轻揉成团分成3等份面团，擀成牛舌状，不要太薄了，然后把五仁往上铺把，自己做的就是真材实料，份又足，足到切的时候往下直掉，铺好后卷成卷，放吐司盒里两次发酵.

4/4. 涨到八分满，刷上蛋液，入烤箱160度烤40分钟.我的烤箱还没摸清脾性，一不注意上层就烤过头，这个吐司就是，后来盖了锡纸，才算烤好出炉

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与醋、米汤、酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、美容护肤等功效；可与明虾、基围虾、银鱼搭配；与雪莲果、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、润肺生津等功效；