| 蛋清牛奶炼奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 蛋清牛奶炼奶羹热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于排舞115分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋清牛奶炼奶羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛋清（四个）、炼奶（适量）、砂糖（适量）、牛奶（一袋）
1/1. 把所有材料都放在一起搅拌，然后蒸二十分钟左右就可以了，放凉后放入冷藏室里一个小时，口感更加（棕色是我放了巧克力味的炼奶）
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、烫伤、护肤等功效；可与茼蒿、玉米、菠菜搭配；与红薯、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与桔子、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋清牛奶炼奶羹热量517 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质28.02 克
- 碳水化合物160.58 克
- 钠296.7 毫克
- 钙602 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾636 毫克