| 红豆蕃薯圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 693克 | 红豆蕃薯圆子热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于有氧运动174分钟消耗的热量...350 | |||||
红豆蕃薯圆子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、紫薯（适量）、红豆（适量）、木薯粉(一定要是这个粉才会又Q又弹)（适量）、冰糖（适量）
1/2. 先煮一锅红豆沙汤. 把紫薯和红薯蒸软, 剥皮压扁混上木薯粉(不用加水)捏成自己要的样子就行.
2/2. 开水煮熟倒入已经煮好的红豆沙里就行啦, 糖份随自己的口感来.
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、减肥等功效；可与大米、猪排、排骨搭配；与圣女果、玉米、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、抗衰老等功效；可与芹菜、水芹菜、排骨搭配；与柿子、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消暑、利小便等功效；可与薏米、鸡肉、糯米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆蕃薯圆子热量1017 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质23.31 克
- 碳水化合物104.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克