| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于有氧运动104分钟消耗的热量...350 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、生抽（一点）、盐（一点）、蒸鱼豉油（适量）、料酒（一点）
1/2. 鲈鱼洗净后，身上划刀！鱼身和腹内抹上盐，放葱丝、姜丝，到一点生抽，蒸鱼豉油腌制一小时（半小时翻个面）
2/2. 鱼腌好后，放入蒸锅内蒸5分钟闷两分钟！另起一锅烧热油，浇在鱼身上！倒掉多余油，再淋上蒸鱼豉油
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、防治水肿、益肾安胎等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克