| 肉沫土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 肉沫土豆泥热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于缝衣服186分钟消耗的热量...90 | |||||
肉沫土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉沫或猪肉沫（适量）、土豆（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 大土豆一两个，去皮，切厚片，上锅蒸 ，熟了之后弄成泥放一边
2/3. 小葱，香菜切好，锅里下油，倒肉馅，炒至变色，然后加点酱油，一点盐，胡椒粉，加入小葱，香菜，翻炒一下
3/3. 出锅，直接浇在土豆泥上，就搞定了！朵电话像素不高，又是晚上照的，效果不是很好，不过味道很赞啊！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、补充营养等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、预防感冒等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃醒脾、消食下气等功效；可与羊排、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫土豆泥热量279 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物111.91 克
- 钠16099.1 毫克
- 钙802 毫克
- 铁20.68 毫克
- 钾1077 毫克