| 无油清炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 247克 | 无油清炒油菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于手工活77分钟消耗的热量...90 | |||||
无油清炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小油菜（适量）、水（适量）、家乐鸡粉（适量）、味精（适量）、大蒜（适量）
1/5. 油菜洗干净
2/5. 锅内倒水，放入蒜瓣
3/5. 蒜烧出香味后倒入油菜翻炒
4/5. 出锅前加一小勺鸡粉，味精调味即可
5/5. 经常吃。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与排骨、莴笋、五花肉搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油清炒油菜热量115 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物40.25 克
- 钠28.6 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾450 毫克