| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于爬泳28分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛奶（适量）、蓝莓酱（适量）
1/4. 大土豆一两个，去皮，切厚片，上锅蒸
2/4. 蒸熟后，待稍微凉一些的时候，取出，然后拿勺子一点点压成泥
3/4. 压的过程中，适当的加点牛奶，要不土豆泥会很干，然后滴几滴蜂蜜
4/4. 将搅拌好的土豆泥舀出来一些，放一个小盘子里，上面倒上蓝莓酱(蓝莓酱可以倒点牛奶溶解一下)，放冰箱冷藏一下，就可以吃了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、健脾等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克