| 紫薯银耳奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 378克 | 紫薯银耳奶露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于太极拳74分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯银耳奶露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1）、银耳（1朵）、牛奶（1盒）
1/3. 银耳1朵开水浸泡
2/3. 紫薯蒸熟去皮
3/3. 搅拌料理机破壁搅拌
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与糙米、猪排、排骨搭配；与柴鸡、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、润肺等功效；可与哈密瓜、百合、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与枣、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳奶露热量297 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.15 克
- 碳水化合物88 克
- 钠119.3 毫克
- 钙297 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾1697 毫克