| 三色馄饨 宝宝食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 724克 | 三色馄饨 宝宝食谱热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于观鸟437分钟消耗的热量...150 | |||||
三色馄饨 宝宝食谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、面粉（适量）、虾仁（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、五香粉（适量）、香油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/3. 将菠菜 胡萝卜 紫甘蓝分别榨汁， 滤渣，和成三色面团醒发十分钟备用
2/3. 将虾仁剁蓉拌入点点料酒去腥，香菇 韭菜切碎，鸡蛋炒熟切碎，加入少许香油，五香粉，盐拌匀
3/3. 擀皮包入馅料，可放入冰箱速冻，宝宝吃的时候拿出来煮熟即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、抗衰老等功效；可与海蜇、花生、胡萝卜搭配；与黄豆、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、豆浆、蜂蜜搭配；与山药、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与鲤鱼、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色馄饨 宝宝食谱热量1092 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.75 克
- 碳水化合物80.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克