| 懒人意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 懒人意大利面热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于踢键子36分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一包）、洋葱（一个）、西红柿（一个）、牛肉丁（或鸡肉丁，猪肉丁均可）（一个）、味极鲜（适量）、酱油（适量）、其他等（适量）
1/4. 将肉丁，西红柿洋葱一起炒熟，盐可以放多一点，回头就可以直接浇面上了
2/4. 将面在清水里煮10-15分钟，保证面熟了为止
3/4. 面捞出放在凉开水中拔一遍，装盘待用，这样可以保证面条口感爽滑
4/4. 将做好的菜及汤汁浇到面上，充分搅拌即可食用。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、延缓衰老等功效；可与小米、猪骨、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、祛雀斑等功效；可与芹菜、蜂蜜、豆腐搭配；与红薯、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人意大利面热量179 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物21.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克