| 奶油南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 544克 | 奶油南瓜粥热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于有氧运动259分钟消耗的热量...350 | |||||
奶油南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）
1/4. 南瓜适量（根据用餐的人数取量）去皮切宽约1cm，长4cm左右小块入蒸锅蒸熟。
2/4. 蒸熟的南瓜放入料理机，加入刚没过南瓜的牛奶打成南瓜泥。
3/4. 南瓜泥倒入无油无水干净的锅里小火慢煮，并加入适量淡奶油，期间要不停搅拌防止糊锅。
4/4. 开锅后马上关火，香喷喷、甜丝丝的奶油南瓜粥大功告成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与枣、虾皮、红豆搭配；与青蟹、螃蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强活力、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜粥热量1512 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质8.21 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠306 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾480 毫克