| 苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 522克 | 苹果奶昔热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于刷牙174分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（两个）、纯牛奶（250毫升）、鸡蛋（2个）、蜂蜜（1汤匙）、炼乳（1汤匙）、冰块（1小碗）
1/6. 苹果两个削皮去核，切成小块，放入料理机里。
2/6. 冷藏的纯牛奶一盒（250ml)，鸡蛋两枚，炼乳一汤匙，蜂蜜一汤匙。
3/6. 冰块一小碗。
4/6. 将鸡蛋叩入料理机内，倒入纯牛奶、炼乳、蜂蜜、冰块，再倒入100ml凉开水，盖好盖子，拧开旋钮开关，搅拌两分钟即可。
5/6. OK，大功告成!
6/6. 盛入杯中，一片柠檬点缀，插入吸管，浓浓浪漫主义色彩的苹果奶昔，冰爽甘甜，沁人心脾。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、防癌等功效；可与芦荟、洋葱、黄瓜搭配；与紫甘蓝、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与橙、菠萝、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与青椒、荠菜、紫菜搭配；与消炎片、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奶昔热量347 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠180.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克