| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 绿豆粥热量/卡路里1938千卡 | |||
 热量1938千卡，相当于斜板仰卧起坐449分钟消耗的热量...259 | |||||
绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、绿豆（300克）、冰糖（8颗）
1/4. 把绿豆提前一天晚上冻冰箱里。冻四个小时或一夜。冻过的绿豆煮完后会开花。冻好的绿豆用凉水泡上，大米也泡上。
2/4. 锅里加凉水。水开后放入绿豆。水再开后放入大米。
3/4. 持续大火。水开后转小火。放冰糖。
4/4. 慢火煮成粥。大约煮40～50分。时间越长粥越黏稠，
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、缓解胃痛等功效；可与白果、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、利尿等功效；可与南瓜、燕麦片、豇豆搭配；与棒子、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、生津止渴等功效；可与黑芝麻、草莓、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆粥热量1938 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物239 克
- 钠11.9 毫克
- 钙954 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾1173 毫克