| 紫灵芝水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 紫灵芝水热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于踮脚17分钟消耗的热量...288 | |||||
紫灵芝水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
灵芝（20）、枸杞（10）、蜂蜜（适量）
1/4. 选上等枸杞10克，灵芝20克。灵芝片掰成段。
2/4. 将选好的灵芝，枸杞加入到砂锅中，砂锅中加入水，约500ml
3/4. 生大火煮沸，然后调到小火，约15分钟，即可
4/4. 将紫灵芝水乘到碗中，味道略苦，可以稍微加些蜂蜜。
食材功效信息
灵芝具有明目、益精气、增强体力等功效；可与银耳、猪心、老鸭搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫灵芝水热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克