| 牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 667克 | 牛奶粥热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于种草345分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、牛奶（500克）
1/4. 普通煮饭用的大米（我就用手抓了一把），浸泡半小时左右。
2/4. 砂锅中加入清水煮开，将浸泡好的米放入（将泡米的水也一同放入。），大火煮开后转成小火，大约30分钟左右，粥便煮好了。
3/4. 接下来分次酌量加入牛奶，（牛奶不用一下全都加下去，第一次加过后，看熬的有些浓稠了，再加第二次，依此类推）（我没有将粥汤篦出去），然后就是搅啊搅啊熬啊熬啊，大概得用一个小时左右，看不出米粒的样子。就算大功告成了。
4/4. 家里正好有炒过的芝麻，所以就顺手撒了一些。前面的步骤我都忘了拍照，就最后拍了个成品照。嘿嘿……马虎了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、促消化等功效；可与黑米、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与金桔、菠萝、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶粥热量863 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克