| 小清新土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 小清新土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于包装礼物150分钟消耗的热量...90 | |||||
小清新土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、火腿肠（两根）、纯牛奶（适量）
1/8. 土豆切小块，冷水下锅煮到烂熟，要完全熟了，但不要过头煮融化了，冷水下锅，我大概煮了十三分钟，切小块是为了容易熟，你整个蒸熟也行
2/8. 胡萝卜，火腿肠切丁，微波炉高火叮一分半，或者下锅少油炒一下也行，这样更香一点，实在不行就切丁就好
3/8. 黄瓜切薄片，加一点盐抓一下，腌制几分钟，会变软变脆，之后用凉开水冲洗掉过多的盐分，把水挤干备用
4/8. 土豆熟了，捞起来搁大碗里，加适量纯牛奶，口感可以更香浓哦，牛奶的多少可以依口味而定，想要吃烯稠程度不同可以加多或少，拿不准的可以分多次加
5/8. 加适量的盐，不要太多哦，拿不准的可以分多次加
6/8. 用料理棒（类似于搅拌机）打成泥，如果没有，也可以用保鲜袋加擀面杖的法子，只要能成泥就行，另外我还家里一点黑椒烤翅的料，没有的不加也行，就是调味而已，自己有其他调料也可以试试
7/8. 加少量番茄酱，没有也可以不加，我比较喜欢番茄酱的味儿
8/8. 然后把挤干水分的黄瓜，把处理好的胡萝卜丁，火腿肠全部倒进大碗里，那勺开始搅拌，搅拌均匀就做好啦~趁热吃哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、宽肠通便等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克