| 懒人红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 懒人红枣银耳羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于写作业296分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半块）、红枣（4，6颗）、莲子（6粒）、冰糖（适量）
1/3. 莲子。银耳，红枣泡发
2/3. 银耳撕碎，莲子去芯，红枣去核。放入豆浆机，倒入适量水。启动米糊功能。
3/3. 成功出样，加入冰糖或者蜂蜜就可以，也可以放水果粒哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、补脑等功效；可与鸭蛋、百合、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、抗炎等功效；可与南瓜、白菜、冬瓜搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、抗癌等功效；可与银耳、红薯、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人红枣银耳羹热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克