| 西班牙土豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 西班牙土豆鸡蛋饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于冲浪199分钟消耗的热量...108 | |||||
西班牙土豆鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个（大））、洋葱（半个）、鸡蛋（2个）、橄榄油（2匙）、盐（少许）
1/6. 预备材料先洗干净
2/6. 土豆切成小片
3/6. 洋葱也切成小片
4/6. 热锅下橄榄油，把土豆和洋葱放下油锅，煮至熟，软。
5/6. 鸡蛋下盐用筷子打均匀
6/6. 放入蛋液小火煎好两面，上碟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、杀菌消炎等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与小米面、百合、牡蛎 搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆鸡蛋饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克