| 冬阴功米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 1563克 | 冬阴功米粉热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于伐木工作211分钟消耗的热量...300 | |||||
冬阴功米粉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 所有需要的菜洗净切好备用，晚上不能罪恶的吃肉，所以洗了一盘蔬菜出来，冬阴功底料是可以做火锅汤用的，涮食的材料以海鲜和牛肉最为美味
2/16. 贵州米粉温水泡软，这个泡软大概需要两个小时
当然我这点是白天吃剩下的
3/16. 从左往右是柠檬叶 香茅 良姜
4/16. 洋葱 西红柿 柠檬叶 香茅 良姜入清水锅盖盖煮沸
沸腾后关中火继续煮
5/16. 从左往右是冬阴功底料 虾酱 鱼露
那颗圆圆的不说也知道是柠檬
最好是用青柠·黄柠檬皮的味道很差劲
取柠檬汁，不要整颗丢进去煮，相信我，这么做你会后悔的
6/16. 小米椒切圈，我爱吃辣，就多切了些
7/16. 椰浆~不用解释了吧
要是买不到椰浆可以用椰子粉冲泡
要是买不到椰子粉
椰树牌椰汁总买的到吧，都可以的
8/16. 煮大概十分钟的时候开始放入底料
9/16. 鱼露五滴
10/16. 虾酱一茶匙
11/16. 椰浆倒入
12/16. 沸腾后下任何你想吃的蔬菜或者菌类或者肉类
13/16. 米粉烫熟过凉备用
14/16. 煮好汤和菜以后浇在米粉上就可以开吃了
汤也是很开胃的哦
15/16. PS家里冰箱里还剩中午凉菜剩下的半块内酯豆腐
放到明天指定坏掉
也丢到锅里煮来吃
姑娘们吃豆类食品对身体好哦~
16/16. HI~大家伙~我又粗现啦~
我麻咪大半夜煮宵夜给我吵醒了
明天又要叫唤减肥了~女人真是难懂···继续碎觉~
晚安各位叔叔阿姨~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、抗衰老等功效；可与三文鱼、芥蓝、菜花搭配；与草鱼、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、补钙等功效；可与牛肉、火腿、猪肉搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、解毒、防暑解热等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效；可与虾、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、增进食欲等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬阴功米粉热量1053 千卡
- 脂肪4.15 克
- 蛋白质10.71 克
- 碳水化合物114.64 克
- 钠434.5 毫克
- 钙344.7 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾1887 毫克