| 咖喱虾仁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 575克 | 咖喱虾仁饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于扎马步87分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱虾仁饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20多只）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、咖哩块（成块的1/5）、洋葱（四分之一个）、玉米粒（一把）
1/4. 胡萝卜，土豆切块，洋葱切末
2/4. 胡萝卜，土豆焯至稍软，玉米粒煮熟，捞出，水不要倒掉。
3/4. 炒锅油热加入洋葱末，炒至洋葱呈淡黄透明状，加入虾仁，稍后加入焯过的土豆，胡萝卜，玉米粒，翻炒两下，加入焯菜的水适量。
4/4. 煮开后加入咖哩块，少许盐调味。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性功能、帮助消化等功效；可与油菜、娃娃菜、紫菜搭配；与茶叶、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、利水消肿等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、下气等功效；可与豆浆、圆白菜、大米搭配；与水萝卜、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱虾仁饭热量348 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克