| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 777克 | 水果沙拉热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于挖煤76分钟消耗的热量...360 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、橙子（1个）、苹果（1个）、沙拉酱（适量）
1/4. 香蕉切断
2/4. 橙子掰开，最好去皮
3/4. 苹果削皮切块
4/4. 根据个人口味放入适当的沙拉酱搅拌均匀即可，我用的是丘比香甜味卡路里减半的沙拉酱
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治便秘、疏通血脉等功效；可与冰糖、牛奶、苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、去油腻、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、防癌等功效；可与鳙鱼、大麦、枸杞搭配；与紫甘蓝、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量456 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.23 克
- 碳水化合物48.09 克
- 钠4.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾658 毫克