| 快手凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | 12.75克 | 4.5克 |
| 总量 | 629克 | 快手凉面热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于变式平板支撑167分钟消耗的热量...420 | |||||
快手凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（1至2份）、黄瓜（1至2根）、卤肉（2两）、芝麻酱（少许）、葱花（少许）
1/5. 自家煮好的面条凉成凉面
2/5. 黄瓜切丝
3/5. 卤肉切片
4/5. 芝麻酱加少许水 和匀后放入盐调味
5/5. 凉面上依次放入黄瓜丝 卤肉 芝麻酱 喜欢吃辣的同鞋再放些油泼辣子 就可以享用了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、豆腐、鱿鱼搭配；与干辣椒、上海青、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、消食化滞、健裨等功效；
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营养信息
- 快手凉面热量1172 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.85 克
- 碳水化合物100.3 克
- 钠32.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾237 毫克