| 杨枝甘露西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 578千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 974克 | 杨枝甘露西米露热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于深蹲292分钟消耗的热量...240 | |||||
杨枝甘露西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（2个）、牛奶（250克）、椰汁（250克）
1/5. 准备好食材。在这里我想说芒果一个就够了，多了我感觉芒果味太浓了。
2/5. 芒果切成再剔这样肉比较容易剃剔干净。
3/5. 把芒果捣碎。
4/5. 把准备好的牛奶椰汁倒入碗里。把煮好的西米再倒入里面，西米要冷水下锅煮这样比较容易熟，水要多点这样不容易粘锅。最后放入芒果一起搅拌！
5/5. 香浓美味的杨枝甘露就成功了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、美白等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与西兰花、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 杨枝甘露西米露热量1170 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克