| 桔子酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 758克 | 桔子酸奶热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于剧院工作138分钟消耗的热量...180 | |||||
桔子酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桔子（两个）、酸奶（两小杯）、椰果（适量）
1/4. 把桔子拨开，把茎去掉
2/4. 把椰果用温水浸泡5~10分钟
3/4. 把橘子和椰果放入提前准备好的酸奶中，放入冰箱冷藏20分钟
4/4. 美味完成了！！！
食材功效信息
桔子的热量43千卡（每100克）；具有开胃理气、疏肝理气、消肿散毒等功效；可与黑木耳搭配；与螃蟹、豆浆、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桔子酸奶热量414 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙183 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾467 毫克