| 鸡丝莴笋凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 609克 | 鸡丝莴笋凉拌面热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于跨栏81分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡丝莴笋凉拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、熟鸡胸肉（适量）、莴笋（适量）、胡萝卜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、辣椒油（适量）
1/6. 生抽,醋,白糖,味精,少许盐,胡椒粉,辣椒油放碗中兑成调味料
2/6. 面条放锅中煮熟,然后捞出放凉开水中过凉
3/6. 莴笋切细丝,放油盐水中焯一下,捞出放冷水中过凉,控净水分备用
4/6. 胡萝卜切细丝
5/6. 鸡胸肉撕成丝(如果是生的鸡胸就回家自己煮熟喽,不会煮的,看上一篇哈)
6/6. 盆中放面条,胡萝卜丝,莴笋丝,鸡胸丝,然后浇调味料,拌匀即可
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、开通疏利、尿血等功效；可与鸡腿菇、竹笋、黑木耳搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；可与豆浆、草鱼、西兰花搭配；与白酒、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡丝莴笋凉拌面热量814 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠63.6 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾347 毫克