土豆沙拉的热量和减肥功效

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土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	767克	土豆沙拉热量/卡路里416千卡
热量416千卡，相当于划船104分钟消耗的热量...240

土豆沙拉的做法共2个步骤

土豆（一个）、紫甘蓝（半颗）、胡萝卜（半根）、西芹（一根）、鸡蛋（一个）、吞拿鱼罐头（一罐）、黑胡椒（适量）、柠檬（半个）、蛋黄酱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）

1/2. 准备食材

2/2. 土豆蒸熟切丁，胡萝卜切丁用水焯熟，鸡蛋煮熟切丁，紫甘蓝切丝，西芹切丁，将所有食材全部放在大碗里，撒上盐和黑胡椒柠檬汁蛋黄酱。速成美味健康减肥。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；可与圆白菜、狗肉、大米搭配；与冬虫夏草、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、解毒消肿、养血补虚等功效；可与武昌鱼、香芋、海虾搭配；与鸡肉、鸡胸肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、清热解毒等功效；可与荠菜、圆生菜、小米面搭配；与牛奶、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；