| 杂粮南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 杂粮南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于堵缝隙158分钟消耗的热量...270 | |||||
杂粮南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、苦芥米（半碗）、快熟燕麦（一大勺）、南瓜（适量）、白糖（少许）
1/2. 准备就绪！大米、苦芥米、燕麦、南瓜切小块。
2/2. 大米和苦芥米一起放锅煮。大火。煮沸后换中火煮至稍稠放南瓜，南瓜软了以后放燕麦煮1分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、中和胃酸等功效；可与荷叶、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、驱蛔虫等功效；可与猪肉、火腿、糙米搭配；与北极虾、辣椒、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克