| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 608克 | 美味寿司热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于冰上曲棍球77分钟消耗的热量...480 | |||||
美味寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（两张）、黄瓜（一根）、泡菜胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、米饭（煮一小碗米）、盐（适量）、醋（适量）、芥末（少许）
1/5. 在温热米饭中放进醋，搅拌均匀
2/5. 鸡蛋打散后，加适量的盐调配，煎成蛋皮后切条备用
3/5. 拿出寿司紫菜铺在卷帘上，放上黄瓜条，鸡蛋条，火腿肠条，胡萝卜条
4/5. 用寿司卷帘把紫菜卷起来，一边卷一边拉卷帘，不让帘子卷进寿司，自己操作就知道了，很简单的
5/5. 最后，刀抹上香油，把卷成条形的紫菜包饭切成1.5cm的片状装盘。可沾芥末，酱油食用
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、健脑安神等功效；可与豆腐、木耳菜、醋搭配；与葵花籽、小白菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与紫菜、苋菜、菠菜搭配；与地瓜、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量618 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克