| 水果酸奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 922克 | 水果酸奶麦片热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于编织148分钟消耗的热量...210 | |||||
水果酸奶麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香焦（一根）、火龙果（适量）、芒果（适量）、猕猴桃（一个）、坚果（适量）、酸奶（200克）、脆麦片（适量）
1/3. 把水果切块儿装在平盘中
2/3. 放酸奶
3/3. 放脆麦片
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、大便秘结、抗自由基等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、美容养颜、利尿通便等功效；可与大米、杏、酸奶搭配；与黄瓜、河蚌、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶麦片热量519 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物42.78 克
- 钠11 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾312 毫克