| 青菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 285克 | 青菜蛋卷热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于打篮球17分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、青菜（适量，看个人口味）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 加入盐后打均匀
3/5. 下锅煎成一片后，向內卷两下
4/5. 安个人口味可以加胡椒粉，蕃茄汁什么的都可以
5/5. 开动
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、散寒等功效；
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营养信息
- 青菜蛋卷热量136 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质21.29 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠10432.9 毫克
- 钙859 毫克
- 铁14 毫克
- 钾530 毫克