| 懒人双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 懒人双皮奶热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于现代舞76分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人双皮奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、蛋清（1个鸡蛋量）、白糖（个人口味）
1/5. 最好要全脂牛奶 放入锅中煮滚
2/5. 牛奶放凉 出一层皮
3/5. 把大半牛奶倒入备好的蛋清和糖中 记得蛋清和糖搅匀
4/5. 把混合好的倒回进牛奶中 不要破坏奶皮
5/5. 再放入锅中蒸13分钟 关火焖5分钟
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与猕猴桃、钙粉、醋相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、烫伤、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、小米、荠菜搭配；与柿子、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人双皮奶热量365 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠170.1 毫克
- 钙323 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾394 毫克