| 水果奶味椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 2044克 | 水果奶味椰汁西米露热量/卡路里1568千卡 | |||
 热量1568千卡，相当于现代舞327分钟消耗的热量...288 | |||||
水果奶味椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、纯奶（适量）、猕猴桃（适量）、黄桃（适量）、香蕉（适量）、梨（适量）
1/4. 煮西米，冷水煮到中间有小白点时捞出，过水把粘稠物去掉后再用冷水煮三四五分钟，煮至透明捞出过水（中间要不断搅拌搅拌再搅拌，否则就是一浆糊，粘锅特难洗）
2/4. 把水果切丁放入碗中，西米一同放入
3/4. 加椰汁和奶比例差不多9比1，奶加多了就像在喝牛奶（按个人口味）
4/4. 收工，冰一下更好吃
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容、帮助消化等功效；可与杏、酸奶、蛋黄搭配；与牛奶、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛除黑斑、降血糖等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、预防高血压、治疗便秘等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果奶味椰汁西米露热量1568 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质19.19 克
- 碳水化合物104.64 克
- 钠68.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾1069 毫克