| 蒸豆馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1000克 | 蒸豆馒头热量/卡路里3475千卡 | |||
 热量3475千卡，相当于修建房屋632分钟消耗的热量...330 | |||||
蒸豆馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、红豆（500克）、红枣（10颗）、黑芝麻（1把）、冰糖（100克）
1/6. 首先将冰糖，红豆和去了核的红枣放在电饭煲里， 加2 倍的水，用蒸煮键煮两次，煮成豆沙馅儿。一定要煮烂，煮成图片中的样子即可 。我不喜欢在超市买的豆沙馅，不好吃 如果不烂还可以在多煮会儿，记得要加水。
2/6. 发酵粉和面，放大概1个小时，面就发成两倍大了。
3/6. 将发好的面擀成多个包包子大小的皮儿
4/6. 像包包子一样， 把豆沙馅 包到面皮儿里
5/6. 包成一个个表面光滑的馒头， 记得包好后再放十五分钟， 然后才能放到蒸锅里
6/6. 蒸十五分钟左右，大功告成
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、催乳、消胀等功效；可与糯米、薏米、粳米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸豆馒头热量3475 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物125.4 克
- 钠17 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克