| 红枣薏米红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 374克 | 红枣薏米红豆汤热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于有氧运动252分钟消耗的热量...275 | |||||
红枣薏米红豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）
1/3. 红豆薏米洗干净，放入高压锅，加水
2/3. 转到熬粥的地方。。。等着
3/3. 开锅后，减压放气，打开盖子，在放入红枣。再拧5-10分钟，开盖熬。这样红豆汤不会有太多的红枣酸味。放点儿冰糖，哈哈，开始享用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、降血压等功效；可与糯米、粳米、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与杨桃、山楂、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与栗子、枸杞子、大葱搭配；与银鱼、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米红豆汤热量1154 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物201.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克