| 水果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 741克 | 水果炒饭热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于舞厅115分钟消耗的热量...270 | |||||
水果炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、火龙果（半个）、木瓜（半个）、熟玉米（一根）、炼乳（一汤匙）、草莓果酱（随喜好）
1/4. 将熟玉米剥成玉米粒，备用。火龙果，木瓜切成丁备用
2/4. 锅中放油，油热后将米饭倒入锅中翻炒，再将玉米粒，火龙果，木瓜依次倒入锅中翻炒
3/4. 待木瓜有些裹在米饭上面，将一汤匙炼乳放入锅中
4/4. 将锅中的饭盛出，再在饭上依个人喜好放上草莓酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、抗氧化、预防大肠癌等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、通乳等功效；可与章鱼、带鱼、莲子搭配；与皮皮虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果炒饭热量516 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物50.12 克
- 钠70 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾212 毫克